Olá!
Hoje a sugestão é bem rápida de preparar, em menos de 15 minutos
podemos desfrutar de uma refeição super saudável, bastante nutritiva e muito deliciosa!!
Foi a primeira vez que experimentei estes caprichos do mar e fiquei super fã!
Experimentem são maravilhosos, suaves e com um sabor e textura muito delicados, gostei muito!!
Ingredientes:
- 12 Caprichos do Mar Sem Glúten Pescanova
- 200 gr. couscous
- 300 ml. água
- 250 gr. brócolos
- 2 tomates
- sal
- 7/8 folhas de manjerião fresco
- 5 colheres de sopa de óleo
Preparação:
1. Coloque os caprichos do mar numa travessa e leve ao forno pré-aquecido nos 200ºC,
aproximadamente 10 minutos.
(ao fim de 5 minutos retire a travessa vire os caprichos e finalize com mais 5 minutos)
2. Num tacho coloque a água, tempere com sal e coza os brócolos cortados em pedacinhos,
cerca de 8 minutos. Retire e reserve a água.
3. Coloque novamente 250 ml. da água da cozedura dos brócolos ao lume e deixe levantar
fervura, apague o lume, adicione os couscous, o óleo e mexa muito bem.
4. Deixe repousar alguns minutos, com a ajuda de um garfo, solte os grãos de couscous.
Acrescente os brócolos cozidos, o tomate partido em pedacinhos e as folhas de manjericão.
(cortei as folhas com uma tesoura)
Mexa tudo muito bem e sirva. (se necessário acrescente um pouco de sal)
Bom Apetite!
Que refeição tão apetitosa!
ResponderEliminarbeijinhos :)
Cá por casa adoramos os caprichos do mar da Pescanova, são tão bons!
ResponderEliminarSandra,
ResponderEliminarterminar a semana com estas imagens bom demais!
Bjs, bom fds ♥
Uma refeição simples de preparar, mas deliciosa!
ResponderEliminarBeijinhos*
This looks delicious! We love squid, and we would welcome this anytime!
ResponderEliminarhumm que maravilla, me quedo con la idea! un besazo
ResponderEliminarFabuloso este prato.
ResponderEliminarBeijinhos
Que belo capricho :) E muito bem acompanhados!
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aculpaedasbolachas.com
Que boa esta tua refeição, mesmo ao gosto lá de casa!
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